Кето салат с семгой

Калорийность - 198 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 17.1 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Руккола	32 г
Семга соленая	40 г
Яичный желток куриный (Запекание)	55 г
Авокадо	65 г
Подсолнечное масло	10 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	24 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

После силовой тренировки самое то.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Промыть рукколу, уложить на тарелку, полить маслом посолить и перемешать. Покрошить вареные желтки и сыр, у меня Фета без углеводов в составе. Нарезать горцы овощечисткой, чтобы украсить блюдо. Нарезать спелый авокадо кубиками. Рыбку тонкими кусочками. Собрать салат. Украсить огурцами.

Самое сложное в этом рецепте это найти хорошую рыбу. Поэтому у меня собственный посол, без сахара, в свекольной шубе. Если нужно могу рецепт написать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198 кКал	11.76%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	17.1 г	30.54%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	68.2 г	3%