Кето вафли

Калорийность - 208.7 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 17.3 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г
Оливковое масло	2 г
Авокадо	100 г
Кунжут	4 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 2 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Вкусный безуглеводный сендвич, для кето питания.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Натереть сыр на тёрке, смешать с яйцом

Шаг 2.

Разогреть вафельницу, смазать маслом. Выложить яичную смесь. Запекать до румянца, у меня 6 минут, и оставить остынуть в вафельнице на 5 минут, чтобы легко отошли.

Шаг 3.

Смазать творожным сыром, выложить авокадо, посыпать кунжутом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.7 кКал	12.39%
	Белки	10.5 г	13.82%
	Жиры	17.3 г	30.89%
	Углеводы	1.6 г	0.73%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	66.1 г	2.91%