Александр
07.01.2014 00:32
Дневник питания и тренировок за 06.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
114
|
115 | 4.8 | 1.2 | 21.2 |
| Куриный окорочок |
87
|
161 | 18.5 | 9.6 | 0.1 |
| икра свекольная |
85
|
61.2 | 0.9 | 3.4 | 6 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 556 | 348.3 | 24.7 | 14.3 | 28.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса копчено=запеченая "Кремлевская" ТМ ЛД |
30
|
96.9 | 5.7 | 8.1 | 0 |
| колбаса сырокопченая "Луганская" ТМ "ЛД" |
80
|
336 | 15.9 | 29 | 0 |
| хлеб Столичный подовый |
22
|
49.3 | 1.6 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 132 | 482.2 | 23.2 | 37.3 | 10.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сардельки "Богатырские" ТМ "Колбико" |
80
|
169.7 | 12.7 | 13.2 | 0 |
| икра свекольная |
80
|
57.6 | 0.8 | 3.2 | 5.6 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| хлеб Столичный подовый |
22
|
49.3 | 1.6 | 0.2 | 10.8 |
| Миргородская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 285.7 | 15.7 | 16.7 | 17.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ветчина Европейская |
125
|
262.5 | 26.3 | 17.5 | 0 |
| хлеб Столичный подовый |
22
|
49.3 | 1.6 | 0.2 | 10.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 217 | 338.4 | 28.4 | 17.8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
350
|
215.6 | 13.3 | 10.2 | 18.9 |
| хлеб Столичный подовый |
54
|
121 | 4 | 0.5 | 26.4 |
| селедочное масло с морковью |
26
|
42.6 | 1.5 | 3.6 | 1 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 680 | 381.6 | 18.8 | 14.3 | 46.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ветчина Европейская |
60
|
126 | 12.6 | 8.4 | 0 |
| хлеб Столичный подовый |
40
|
89.6 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| сыр плавленный сливочный 45% ТМ "ВЕСЕЛАЯ КОРОВКА" |
18
|
43.6 | 1.7 | 3.6 | 1 |
| компот из сушеных яблок |
250
|
28 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Итого | 368 | 287.2 | 17.5 | 12.4 | 27.1 |
| Итого за день | 2505 | 2122.9 | 128.4 | 112.7 | 147.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
