Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

05.01.2014 12:16

Дневник питания и тренировок за 04.01.2014

Ранее искренне верил, что публикация дневников, так сказать, вынесение на суд общественности, как то будет дисциплинировать. Ни фига подобного ! Все равно лопаю все подряд, а с жирами просто катастрофа!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	130	107.9	4	0.3	18.3
сардельки "Богатырские" ТМ "Колбико"	80	169.7	12.7	13.2	0
морковь по-корейски	118	102.5	1.5	7.1	8
Помидоры (томаты) соленые	80	12.8	0.9	0.1	1.3
чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара	200	2	0	0	0.5
Итого	608	394.9	19.1	20.7	28.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Миргородская	200	0	0	0	0
Итого	365	71.7	0.9	0.5	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь под "шубой"	165	216.2	9.9	14.9	11.6
Колбаса сырокопченая, московская	25	118.3	6.2	10.4	0
Колбаса варено-копченая московская	17	69	3.2	6.2	0
колбаса копчено=запеченая "Кремлевская" ТМ ЛД	45	145.4	8.6	12.2	0
гренки с чесноком и яйцом	30	93.6	2.2	4.7	10.5
чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара	200	2	0	0	0.5
Итого	482	644.3	30.1	48.3	22.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса сырокопченая "Луганская" ТМ "ЛД"	34	142.8	6.8	12.3	0
пиво светлое STELLA ARTOIS 11%	500	215	0	0	23
капуста белокачанная тушеная	100	84.9	2.2	4.8	8
хлеб Столичный подовый	15	33.6	1.1	0.1	7.3
Итого	649	476.3	10.1	17.2	38.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отбивные из филе курицы	70	158	18	7.2	5.4
капуста белокачанная тушеная	100	84.9	2.2	4.8	8
хлеб Столичный подовый	15	33.6	1.1	0.1	7.3
чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара	200	2	0	0	0.5
Итого	385	278.5	21.3	12.1	21.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
хлеб Столичный подовый	25	56	1.9	0.2	12.2
Итого	325	149	10.9	0.4	24.2
Итого за день	2814	1999.2	91.2	99.1	154.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги