Александр
03.10.2013 11:23
Дневник питания и тренировок за 02.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо по-министерски |
120
|
309.6 | 12 | 24 | 10.8 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 320 | 311.6 | 12 | 24 | 11.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат мясной "Оливье" |
150
|
199.8 | 8.1 | 14.7 | 8.6 |
| компот из свежих яблок |
150
|
8.6 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 480 | 293 | 9 | 15.6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| сосиски "Карапуз" Колбаспищепром |
65
|
226.2 | 7.2 | 20.8 | 2.6 |
| хлеб московский |
50
|
96 | 3.6 | 0.7 | 18.6 |
| салат мясной "Оливье" |
150
|
199.8 | 8.1 | 14.7 | 8.6 |
| Итого | 565 | 706.8 | 30.2 | 44.9 | 45.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| баклажаны кабачки, запеченые в маринаде |
65
|
60.3 | 0.9 | 4.9 | 3.1 |
| салат мясной "Оливье" |
60
|
79.9 | 3.2 | 5.9 | 3.4 |
| сосиски "Колобок" ЛД |
80
|
166.6 | 11 | 13.6 | 0 |
| салат из помидоров с луком |
150
|
72 | 1.8 | 3.9 | 6.8 |
| Водка 40% об. |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 455 | 613.7 | 17 | 28.3 | 13.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с рисом басмати |
100
|
146.3 | 8 | 5.9 | 15.4 |
| Итого | 100 | 146.3 | 8 | 5.9 | 15.4 |
| Итого за день | 2100 | 2146.4 | 77.7 | 118.3 | 131.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
