Александр
17.09.2013 11:03
Дневник питания и тренировок за 16.09.2013
Колбасные изделия - это "убийцы" здорового питания!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиски ЛугМК "Кроха" |
80
|
157 | 11.4 | 12.4 | 0 |
| капуста белокачанная тушеная |
50
|
42.5 | 1.1 | 2.4 | 4 |
| Чебуреки |
50
|
139.7 | 6.3 | 7.8 | 11.8 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 341.6 | 18.7 | 22.6 | 16.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
40
|
124.8 | 5 | 11.6 | 0 |
| хлеб московский |
30
|
57.6 | 2.1 | 0.4 | 11.1 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 430 | 268.8 | 7.9 | 12.8 | 29.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Рис Жменька нешлифованный |
50
|
142.5 | 4 | 2 | 26 |
| капуста белокачанная тушеная |
50
|
42.5 | 1.1 | 2.4 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 422 | 28.6 | 12.3 | 46.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| хлебцы пшеничные с расторопшею |
18
|
52.4 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 268 | 54.9 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
75
|
234 | 9.4 | 21.8 | 0 |
| хлеб московский |
50
|
96 | 3.6 | 0.7 | 18.6 |
| перец фаршированый филе индейки и рисом |
200
|
102.8 | 8.6 | 0.8 | 14.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 775 | 715.2 | 37.7 | 35.1 | 62.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка с айраном |
500
|
284.5 | 13 | 20 | 14.5 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
200
|
290 | 25.6 | 16.2 | 10.4 |
| Итого | 700 | 574.5 | 38.6 | 36.2 | 24.9 |
| Итого за день | 3418 | 2261.6 | 142.9 | 107.1 | 179.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Лучшие рационы
