Александр
13.09.2013 11:53
Дневник питания и тренировок за 12.09.2013
Откуда столько жиров при этом наборе продуктов?! Убей, не пойму!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рубленые (фарш) из филе индейки |
65
|
119.5 | 11.4 | 4.7 | 7.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| хлеб московский |
50
|
96 | 3.6 | 0.7 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 455 | 294 | 18.6 | 10.6 | 29.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| хлебцы пшеничные с расторопшею |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 439 | 207.3 | 10.6 | 3.7 | 29.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Жменька нешлифованный |
50
|
142.5 | 4 | 2 | 26 |
| морковь по-корейски |
75
|
65.2 | 1 | 4.5 | 5.1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
130
|
184.5 | 24.6 | 9.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 635 | 425.8 | 31.1 | 16.1 | 36.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| хлебцы пшеничные с расторопшею |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 339 | 167.3 | 7.6 | 2.7 | 25.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Рис Жменька нешлифованный |
50
|
142.5 | 4 | 2 | 26 |
| котлеты рубленые (фарш) из филе индейки |
65
|
119.5 | 11.4 | 4.7 | 7.3 |
| морковь по-корейски |
50
|
43.5 | 0.7 | 3 | 3.4 |
| Миргородская |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 599.8 | 33 | 21.6 | 67.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
75
|
192.8 | 9.6 | 16.7 | 1.1 |
| Чебуреки |
50
|
139.7 | 6.3 | 7.8 | 11.8 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миргородская |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 334.9 | 15.9 | 24.5 | 13.6 |
| Итого за день | 3383 | 2028.8 | 116.6 | 79.3 | 202.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
