Дневник питания и тренировок за 03.09.2013

Что за жизнь! Весь, практически, день испытываю чувство голода! Пришлось прибегнуть к "антидепрессанту" (алкоголь лучший, но вредный и короткодействующий антидепрессант).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рубленые из филе курицы	130	236.6	29.1	8.8	10.1
хлеб московский	40	76.8	2.8	0.5	14.8
чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара	200	2	0	0	0.5
Итого	370	315.4	32	9.4	25.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая с морковью и луком	120	164	4.6	6.8	21
филе индейки отварное	180	151.2	34.6	1.3	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	75	20.3	1	0.1	4
чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара	200	2	0	0	0.5
Итого	855	394.7	42.9	8.6	34.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка с айраном	200	113.8	5.2	8	5.8
толстолобик жареный	130	279.2	36.9	13.1	3.8
капуста по-корейски (чимчи)	150	50.9	2.6	0.2	9.3
Водка 40% об.	150	352.5	0	0	0.6
сосиски "Карапуз" Колбаспищепром	55	191.4	6.1	17.6	2.2
хлеб московский	25	48	1.8	0.3	9.3
компот из свежих яблок	300	17.1	0.3	0.3	3.6
Итого	1010	1052.9	52.8	39.5	34.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
компот из свежих яблок	200	11.4	0.2	0.2	2.4
Итого	500	174.3	6.8	9.2	17.4
Итого за день	2935	1936.5	134.4	66.7	111.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 04.09.2013 13:17

Интересно, почему же такой голод? И как получается целый день об этом думать? Может, не хватает движения? Воздуха? Может, плохое самочувствие? Вы достигли уже так многого - больше 10 кг сброшено! Очень рада за Вас!

Dr.Rediska 04.09.2013 13:25

Я глянула у вас несколько дневников - во всех у вас, при в основном хороших рейтингах, имеется недобор Витамина В9, Д и Йода. Посмотрите статистику у себя в МЗР, там где графики - на самом деле это так, скажем, за месяц? Может из-за этого чувство голода- организм требует? У меня по крайней мере в начале, пока были сильные перекосы в нутриентах тоже чувство голода было, а сейчас почти не появляется, так изредка совсем. Может и у вас пройдет, если добавить в рацион то, чего не хватает регулярно, хронически?

Ната 04.09.2013 17:21

http://health-diet.ru/people/user/60301/blog/18738/

Настасья 04.09.2013 18:07

а не лучше ли вместо алкоголя, что-нибудь съесть?

Dr.Rediska 04.09.2013 19:07

Ната, вы имели в виду дискуссию там по ссылке, да?
Потому как основной изначальный пост там не совсем правилен (а вот дикуссия мне оказалась более правильной Широкая улыбка

) - если посмотреть ссылку на которую автор изначального топика ссылается, то в том исследовании говорится не совсем (сильно не совсем) о том, о чем заявляет автор изначального поста. Хихикаю