Александр
28.08.2013 13:06
Дневник питания и тренировок за 27.08.2013
Ну что же, тоже своего рода рекорд...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты отбивные из филе индейки |
80
|
163.9 | 14.9 | 7.9 | 7.6 |
| сотэ овощное с баклажанами |
150
|
130.5 | 2.4 | 9.3 | 9.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 530 | 362.4 | 19.9 | 17.7 | 29.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| балык свиной к/в |
75
|
158.4 | 16 | 10.5 | 0 |
| хлеб московский |
30
|
57.6 | 2.1 | 0.4 | 11.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 585 | 393.6 | 27.8 | 11.8 | 40.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая с морковью и луком |
150
|
205.1 | 5.7 | 8.6 | 26.3 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 800 | 418 | 28.1 | 16.4 | 38.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 389 | 172.8 | 7.8 | 1 | 30.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка с айраном |
450
|
256.1 | 11.7 | 18 | 13.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| котлеты отбивные из филе индейки |
80
|
163.9 | 14.9 | 7.9 | 7.6 |
| Водка 40% об. |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| сотэ овощное с баклажанами |
100
|
87 | 1.6 | 6.2 | 6.1 |
| Итого | 830 | 766 | 29.3 | 32.3 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| балык свиной к/в |
100
|
211.2 | 21.3 | 14 | 0 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
200
|
290 | 25.6 | 16.2 | 10.4 |
| Колбаса варено-копченая московская |
30
|
121.8 | 5.7 | 11 | 0.1 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 485 | 732.1 | 54.9 | 42 | 32.5 |
| Итого за день | 3619 | 2730.5 | 177.1 | 109 | 192.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Новые рецепты
