Александр
01.08.2013 11:33
Дневник питания и тренировок за 31.07.2013
Похоже, я наконец взялся за ум
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты рубленые (фарш) из филе индейки |
75
|
137.9 | 13.1 | 5.5 | 8.4 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| компот из свежих яблок |
250
|
14.3 | 0.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 710 | 288.3 | 18.5 | 8 | 34.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 519 | 150.9 | 2.1 | 1.2 | 31.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшеничная |
120
|
152 | 5.2 | 0.6 | 31.6 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Жаренные баклажаны (по-корейски) |
100
|
92 | 1.6 | 7.4 | 4.7 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 820 | 438.4 | 28.2 | 15.7 | 45.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
180
|
261 | 23 | 14.6 | 9.4 |
| Миргородская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 289.7 | 24.1 | 14.8 | 15.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
400
|
190.8 | 5.2 | 4 | 35.2 |
| отбивная из индейки с прованскими травами |
100
|
264 | 14.1 | 19.4 | 7.2 |
| Помидоры с огурцами и перцем |
350
|
107.5 | 3.5 | 3.2 | 17.5 |
| Шинка "Экстра" ТМ "Колбаспищепром" |
50
|
87.5 | 5.2 | 7.8 | 0.5 |
| компот из свежих яблок |
250
|
14.3 | 0.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1150 | 664 | 28.3 | 34.6 | 63.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| сосиски "Школьные" ЛД |
56
|
134.4 | 6.2 | 11.2 | 2.2 |
| компот из свежих яблок |
250
|
14.3 | 0.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 491 | 245.9 | 12.6 | 12.3 | 20.3 |
| Итого за день | 4629 | 1911.5 | 122.3 | 68.3 | 200.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Новые рецепты
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Лучшие рационы
