Александр
02.07.2013 11:53
Дневник питания и тренировок за 01.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шинка "Экстра" ТМ "Колбаспищепром" |
50
|
87.5 | 5.2 | 7.8 | 0.5 |
| сыр плавленный "Hochlahd" c ветчиной жирность 35% |
25
|
48.3 | 3.8 | 3.3 | 1 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| хлопья "Терра-Геркулес" 4 злака |
35
|
115.2 | 3.8 | 0.9 | 23 |
| компот из свежих вишен |
200
|
14.2 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 335 | 313.1 | 14.7 | 12.2 | 36.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 309 | 185.2 | 9.7 | 7.7 | 17.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| баклажаны по-армянски |
150
|
88.8 | 2.6 | 5.1 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| котлеты свиные |
75
|
241.6 | 10.4 | 17.9 | 9.5 |
| хлеб московский |
50
|
96 | 3.6 | 0.7 | 18.6 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 740 | 470.5 | 18.5 | 24 | 43.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 209 | 132.2 | 6.8 | 5.2 | 13.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| хлеб московский |
50
|
96 | 3.6 | 0.7 | 18.6 |
| колбаса "Баварская" ТМ "ЛД" |
75
|
356.3 | 9.8 | 33.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 698.7 | 28.5 | 46 | 40.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1.1 | 0.3 | 13.7 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 459 | 170.2 | 3.7 | 1.4 | 32.5 |
| Итого за день | 2777 | 1969.7 | 82.2 | 96.6 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пельмени из горбуши и пшеничной цельнозерновой муки
136.4
10.8
3.9
14.7
13
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Пицца Маргарита
202.1
10
4.4
30.4
4
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
