Александр
11.06.2013 10:48
Рецепт салат летний с базиликом и рукколой
Калорийность - 38.7 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола, сырая | 40 г |
| Базилик, свежий | 30 г |
| Салат | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 175 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вот идеальное диетическое блюдо летнего сезона. Причем, если
поэкспериментировать с заправкой...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.7 кКал | 2.3% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 91 г | 4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
14.2%
b-car
17.7%
В1
2.5%
B2
2.7%
Холин
1.6%
B5
5.2%
B6
4.5%
B9
5.5%
B12
~
C
14.8%
D
~
E
4.2%
H
1.6%
вит.К
53.1%
PP
2.5%
Калий
8.5%
Ca
4.6%
Si
~
Mg
6%
Na
14.4%
P
4.5%
Cl
9.8%
Fe
4.8%
I
2%
Co
27.8%
Mn
11.8%
Cu
11.5%
Mo
6%
Se
0.7%
F
0.4%
Cr
8.6%
Zn
2.1%
