Александр
30.05.2013 20:28
Дневник питания и тренировок за 30.05.2013
Ну, что, могло быть и хуже с учетом водочки и пива
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рубленые из филе курицы |
75
|
136.5 | 16.8 | 5.1 | 5.9 |
| компот из сушеных яблок |
200
|
22.4 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| капуста цветная жареная на растительном масле |
100
|
108.3 | 2.8 | 9.1 | 3.6 |
| Итого | 375 | 267.2 | 19.8 | 14.2 | 14.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 259 | 103.7 | 8.5 | 0.3 | 15.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики с мясом ТМ "Луганские деликатесы" |
200
|
416.6 | 18.7 | 21 | 38.2 |
| пиво светлое STELLA ARTOIS 11% |
500
|
215 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 700 | 631.6 | 18.7 | 21 | 61.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиски Роквери |
40
|
124.8 | 4.4 | 11.2 | 1.6 |
| рассольник по-домашнему |
400
|
153.2 | 4 | 5.6 | 22.8 |
| лаваш армянский ЧП Миносян |
50
|
135 | 3.9 | 0.4 | 26.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Водка 40% об. |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 640 | 653.5 | 12.7 | 17.3 | 52.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста цветная жареная на растительном масле |
100
|
108.3 | 2.8 | 9.1 | 3.6 |
| сосиски "Малыш" ТМ "Луганские деликатесы" |
65
|
205.4 | 9.1 | 18.2 | 1.3 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| компот из сушеных яблок |
200
|
22.4 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 390 | 384.1 | 13.9 | 27.6 | 19.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 166 | 89.1 | 1.4 | 6.7 | 5.4 |
| Итого за день | 2530 | 2094.6 | 74.3 | 87.5 | 161.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
