Александр
17.04.2013 11:28
Дневник питания и тренировок за 17.04.2013
Мне кажется, что питание мое не очень разнообразно 
и, откровенно
говоря, в "успешные" дни (в смысле дефицита калорий) радость от
достигнутого омрачается чувством голода...
и, откровенно
говоря, в "успешные" дни (в смысле дефицита калорий) радость от
достигнутого омрачается чувством голода...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья "Терра-Геркулес" 4 злака |
35
|
115.2 | 3.8 | 0.9 | 23 |
| сосиски "Школьные" ЛД |
65
|
156 | 7.2 | 13 | 2.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| творог 5%-й "Простоквашино" |
50
|
62.9 | 8.4 | 2.5 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| фруктоза |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 194 | 379.4 | 20.1 | 18.2 | 32.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 459 | 197.7 | 9.3 | 1.1 | 34.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
120
|
170.3 | 22.8 | 8.7 | 0.1 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
25
|
73.5 | 2.8 | 0.5 | 14.1 |
| Итого | 495 | 337.8 | 29.2 | 9.5 | 30.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 259 | 103.7 | 8.5 | 0.3 | 15.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| блинчики с мясом ТМ "Луганские деликатесы" |
100
|
208.3 | 9.4 | 10.5 | 19.1 |
| Итого | 525 | 502.7 | 26.3 | 22.4 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
200
|
290 | 25.6 | 16.2 | 10.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 405 | 496.1 | 32.4 | 31.4 | 20.1 |
| Итого за день | 2337 | 1903 | 135.2 | 70.8 | 176.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
