Александр
15.04.2013 21:24
Дневник питания и тренировок за 15.04.2013
Успехи и провалы на трудном диетическом пути,
по-видимому, процесс неизбежный...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рубленые из филе курицы |
75
|
136.5 | 16.8 | 5.1 | 5.9 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 415 | 339.9 | 21.2 | 5.4 | 50.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| ветчина Европейская |
75
|
157.5 | 15.8 | 10.5 | 0 |
| хлеб московский |
50
|
96 | 3.6 | 0.7 | 18.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 505 | 392.1 | 27.3 | 11.8 | 41.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| котлеты рубленые из филе курицы |
75
|
136.5 | 16.8 | 5.1 | 5.9 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 425 | 228 | 20.3 | 5.4 | 21.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 259 | 103.7 | 8.5 | 0.3 | 15.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
350
|
215.6 | 13.3 | 10.2 | 18.9 |
| Котлеты |
65
|
147.8 | 6.6 | 12.6 | 2.1 |
| блинчики с мясом ТМ "Луганские деликатесы" |
50
|
104.2 | 4.7 | 5.3 | 9.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 595 | 528.7 | 25.1 | 28.5 | 43.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат мясной "Оливье" |
100
|
133.2 | 5.4 | 9.8 | 5.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| пиво светлое STELLA ARTOIS 11% |
500
|
215 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 840 | 499 | 11.4 | 10.4 | 58.2 |
| Итого за день | 3039 | 2091.4 | 113.2 | 62.2 | 238.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
