Александр
10.04.2013 14:49
Дневник питания и тренировок за 10.04.2013
Такое впечатление, что это был не я.
Или что-то из
съеденнго упустил
Или что-то из
съеденнго упустилЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Жменька нешлифованный |
35
|
99.8 | 2.8 | 1.4 | 18.2 |
| Котлеты из судака |
65
|
115.2 | 10.4 | 4.4 | 8.5 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 355 | 370 | 14.2 | 9.9 | 56.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| хлебцы с эхиноцеей |
14
|
40.7 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 264 | 118.2 | 9.1 | 0.4 | 17.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая с морковью и луком |
100
|
136.7 | 3.8 | 5.7 | 17.5 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 480 | 342.8 | 24.1 | 18 | 20.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| хлебцы с эхиноцеей |
14
|
40.7 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 264 | 118.2 | 9.1 | 0.4 | 17.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
350
|
215.6 | 13.3 | 10.2 | 18.9 |
| хлеб московский |
50
|
96 | 3.6 | 0.7 | 18.6 |
| каша пшеничная |
100
|
126.7 | 4.3 | 0.5 | 26.3 |
| сосиски "Школьные" ЛД |
65
|
156 | 7.2 | 13 | 2.6 |
| Итого | 565 | 594.3 | 28.3 | 24.3 | 66.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| творог 5%-й "Простоквашино" |
50
|
62.9 | 8.4 | 2.5 | 0.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
200
|
290 | 25.6 | 16.2 | 10.4 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 490 | 473.5 | 38.1 | 19.2 | 35.7 |
| Итого за день | 2418 | 1902.8 | 132.3 | 60.1 | 204.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
