Александр
09.04.2013 12:50
Дневник питания и тренировок за 08.04.2013
Опять переедаю!
И хотя до
своей расчетной физиологической потребности пока еще
"не дотягиваю", процесс похудения значительно замедлился...
И хотя до
своей расчетной физиологической потребности пока еще
"не дотягиваю", процесс похудения значительно замедлился...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из судака |
65
|
115.2 | 10.4 | 4.4 | 8.5 |
| каша гречневая с морковью и луком |
135
|
184.5 | 5.1 | 7.7 | 23.6 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Компот из смеси сухофруктов |
150
|
83.4 | 0.5 | 0 | 21.8 |
| Итого | 420 | 392.2 | 16.5 | 12.1 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| ветчина Европейская |
40
|
84 | 8.4 | 5.6 | 0 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 315 | 209.5 | 17.7 | 6.1 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая с морковью и луком |
100
|
136.7 | 3.8 | 5.7 | 17.5 |
| ветчина Европейская |
40
|
84 | 8.4 | 5.6 | 0 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| отбивные из филе курицы |
75
|
169.3 | 19.3 | 7.7 | 5.8 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 510 | 449.1 | 33.8 | 19.4 | 34.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 259 | 103.7 | 8.5 | 0.3 | 15.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с помидорами и сыром |
100
|
221.6 | 4.1 | 17.5 | 12.6 |
| рассольник по-домашнему |
350
|
134.1 | 3.5 | 4.9 | 20 |
| ветчина Европейская |
75
|
157.5 | 15.8 | 10.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 600 | 572.7 | 26 | 33.3 | 43.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
240
|
348 | 30.7 | 19.4 | 12.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| пиво светлое STELLA ARTOIS 11% |
500
|
215 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 780 | 673.8 | 34.4 | 19.9 | 58.2 |
| Итого за день | 2884 | 2250.1 | 146.9 | 76.2 | 212.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
