Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

05.02.2013 00:06

Дневник питания и тренировок за 04.02.2013

День, которым я горжусь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья "Терра-Геркулес" 4 злака	35	115.2	3.8	0.9	23
Вода	100	0	0	0	0
сосиски "Школьные" ЛД	65	156	7.2	13	2.6
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	240	276.4	11.3	13.9	26.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
хлебцы с эхиноцеей	9	26.2	1	0.2	5.1
Итого	509	181.2	16	0.4	25.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отбивные из филе курицы	65	146.7	16.7	6.7	5
каша гречневая с морковью и луком	100	136.7	3.8	5.7	17.5
балык свиной "Колбаспищепром"	40	96.8	11.6	5.6	0
хлеб московский	25	48	1.8	0.3	9.3
хлебцы с эхиноцеей	5	14.6	0.6	0.1	2.8
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	515	509.2	35.3	18.5	49.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
салат из сельдерея и моркови	100	93.2	1.2	4.6	11
Итого	230	154.3	1.7	5.1	23.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
стейк из говядины "Нью-Йорк- стейк"	130	266	34.5	14.3	0
каша гречневая с морковью и луком	100	136.7	3.8	5.7	17.5
селедочное масло с морковью	40	65.5	2.2	5.6	1.6
хлеб московский	50	96	3.6	0.7	18.6
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	500	210	1.5	0	23
Итого	890	783.3	46.1	26.3	61.8
Итого за день	2384	1896.8	109.6	67	181.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав