Александр
28.12.2012 12:32
Дневник питания и тренировок за 27.12.2012
Хоть результат и не плох, не понял, какого хрена я его дважды
опубликовал?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиски "Сливочные" Колбаспищепром |
80
|
278.4 | 10.4 | 25.6 | 1.6 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр Адыгейский |
25
|
58.8 | 4.1 | 4.5 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлопья "Терра-Геркулес" 4 злака |
30
|
98.7 | 3.3 | 0.8 | 19.7 |
| Итого | 435 | 437.4 | 17.8 | 30.9 | 21.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 119.8 | 7.9 | 0.5 | 18.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Бедро курицы запечённое в духовке |
125
|
281.3 | 36.3 | 15 | 1.3 |
| хлебцы пшеничные с расторопшею |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 359 | 411.4 | 39.3 | 15.5 | 29.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| хлебцы пшеничные с расторопшею |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 259 | 103.7 | 8.5 | 0.3 | 15.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
350
|
215.6 | 13.3 | 10.2 | 18.9 |
| хлеб московский |
50
|
96 | 3.6 | 0.7 | 18.6 |
| колбаса "Детская" |
65
|
150.8 | 7.2 | 13 | 1.3 |
| Печень куриная (Жарка) |
50
|
52.8 | 9 | 1.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 526.7 | 33.9 | 25.6 | 40.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| стручковая фасоль обжаренная в яйце |
75
|
47.3 | 3 | 3 | 2.3 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| хлебцы пшеничные с расторопшею |
5
|
14.6 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 530 | 204.3 | 4.8 | 4.3 | 34.9 |
| Итого за день | 2738 | 1802 | 111.8 | 77 | 160.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
