Александр
26.12.2012 12:40
Дневник питания и тренировок за 25.12.2012
Опять жиры.... С дрожью душевной ожидаю новогодних праздников (слаб
человек...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья "Терра-Геркулес" 4 злака |
35
|
115.2 | 3.8 | 0.9 | 23 |
| Котлета дарницкая |
90
|
166.3 | 6.6 | 12.4 | 6.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 281.5 | 10.4 | 13.3 | 29.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| ветчина Европейская |
50
|
105 | 10.5 | 7 | 0 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 325 | 230.5 | 19.8 | 7.5 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отбивные из филе курицы |
65
|
146.7 | 16.7 | 6.7 | 5 |
| хлеб московский |
50
|
96 | 3.6 | 0.7 | 18.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 395 | 345.8 | 20.9 | 7.9 | 46.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| сельдь под "шубой" |
50
|
65.5 | 3 | 4.5 | 3.5 |
| Итого | 430 | 204.1 | 11 | 5.1 | 26.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета дарницкая |
70
|
129.4 | 5.1 | 9.7 | 5.3 |
| Фальшивый Оливье |
100
|
167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Итого | 170 | 296.4 | 16.2 | 18.5 | 16.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы пшеничные с расторопшею |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| сыр плавленный "Hochlahd" c ветчиной жирность 35% |
20
|
38.6 | 3 | 2.6 | 0.8 |
| Сыр Адыгейский |
25
|
58.8 | 4.1 | 4.5 | 0 |
| Филе цыплят-бройлеров копчен-вареное |
40
|
43.6 | 7.3 | 1.5 | 0.6 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 244 | 168.6 | 15.5 | 8.8 | 6.9 |
| Итого за день | 1789 | 1974.2 | 98.6 | 112.4 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
