Дневник питания и тренировок за 18.12.2012

Пока не занимался вплотную контролем сбалансированности питания, даже не догадывался сколько жиров содержат поедаемые мною продукты! Подмигиваю

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты из свиной вырезки и филе курицы	75	216	12	14.3	9
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
хлебцы пшеничные с расторопшею	5	14.6	0.6	0.1	2.8
сыр плавленный "Hochlahd" c ветчиной жирность 35%	15	29	2.3	2	0.6
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	530	436.2	20.2	18.5	46.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
сосиски "Школьные" ЛД	65	156	7.2	13	2.6
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
хлебцы пшеничные с расторопшею	9	26.2	1	0.2	5.1
Итого	424	360.6	19.9	14.4	36.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Котлеты из свиной вырезки и филе курицы	120	345.6	19.2	22.8	14.4
хлопья гречневые "Геркулесик"	35	122.2	3.2	0.7	27.7
Маринованная морская капуста	50	6.3	0.5	0.1	1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Итого	535	665.7	34.7	32.3	60.1