Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

10.12.2012 12:30

Дневник питания и тренировок за 09.12.2012

Почти рекорд по калоражу, но вот ничего не могу поделать с жирами!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Вода	100	0	0	0	0
сосиски "Школьные" ЛД	65	156	7.2	13	2.6
Итого	200	279.2	11.5	15.2	24.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста	50	6.3	0.5	0.1	1
Ветчина особая	75	94.5	13.2	4.7	0
хлеб московский	25	48	1.8	0.3	9.3
Итого	150	148.8	15.4	5.1	10.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет домашний	150	126	3	7.5	12
Бедро курицы запечённое в духовке	75	168.8	21.8	9	0.8
хлеб московский	25	48	1.8	0.3	9.3
пиво светлое STELLA ARTOIS 11%	500	215	0	0	23
Итого	750	557.8	26.5	16.8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец из свиной голени и курицы	300	234	18	18	0
хлеб московский	25	48	1.8	0.3	9.3
Итого	325	282	19.8	18.3	9.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ветчина Европейская	100	210	21	14	0
хлеб московский	25	48	1.8	0.3	9.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	325	352	23.6	15.1	28.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы пшеничные с расторопшею	9	26.2	1	0.2	5.1
сыр плавленный "Hochlahd" c ветчиной жирность 35%	20	38.6	3	2.6	0.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	129	102.8	4.8	3	13.4
Итого за день	1879	1722	102	74	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Маффины из курочки

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%