Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

29.11.2012 20:49

Дневник питания и тренировок за 27.11.2012

Блин, постоянно перебираю несколько десятков калорий! Все в течение дня идет нормально, а к вечеру - упс! Не катастрофа, но все-таки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Жменька нешлифованный	50	142.5	4	2	26
Бедро курицы запечённое в духовке	100	225	29	12	1
Компот из смеси сухофруктов	150	83.4	0.5	0	21.8
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Итого	330	457.8	34	14	49.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
хлебцы Бородинские ржаные	18	53.3	1.9	0.4	10.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	368	177.8	9.8	0.9	30.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	102.2	2.7	5.9	10.2
хлеб московский	50	96	3.6	0.7	18.6
сосиски "Школьные" ЛД	130	312	14.3	26	5.2
Итого	280	510.2	20.6	32.6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Итого	380	138.6	8	0.6	22.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.2	18.9
Свинина мясная	100	357	14.3	33.3	0
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
хлеб московский	50	96	3.6	0.7	18.6
пиво светлое STELLA ARTOIS 11%	330	141.9	0	0	15.2
Итого	980	941	34	53.1	61.8
Итого за день	2338	2116	105	90	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%