i-n-n-a
19.03.2020 22:40
Дневник питания за 19.03.2020
Привет. Сегодня четвёртый день БУЧ. Белковый разгрузочный день. С
утра сходила в зал, немного интервального бега на дорожке, потом
силовые на руки и низ тела. Надо пораньше лечь спать, чтобы не
хотелось кушать :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Omega-3 [Ultimate Nutrition] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Отруби Пшеничные [Dr Dias] |
10
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 112 | 188 | 14 | 13 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
480
|
192 | 14.4 | 4.8 | 19.2 |
| Витамины maxi-hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин d |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины neocell |
1
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 207 | 17 | 4 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
30
|
119.9 | 25 | 1 | 2 |
| Итого | 30 | 119 | 25 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
250
|
35 | 2.3 | 0.4 | 4.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
139
|
25 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Минтай |
122
|
87.8 | 19.4 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 843 | 308 | 24 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Салатный Натуральный [ВкусВилл] |
130
|
123.5 | 28.6 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 230 | 137 | 29 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3700 | 960 | 110 | 35 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
19.03.2020 22:48
у меня в свое время после 21 дня буча камни удалили в желчном, но
похудела на 8 кг на нем
i-n-n-a
20.03.2020 20:23
По имени
Света, надо мне тогда быть поаккуратнее
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
