i-n-n-a

Блог Кулинарная книга База продуктов

i-n-n-a

14.03.2020 12:08

Дневник питания за 13.03.2020

Дневник за вчера. На ужин пошла в гости к маме и там как всегда... столько наела, даже вносить не стала :( впереди ещё 2 выходных надо пережить. Дневник вести не буду, бесполезно, все равно буду не дома, надо стараться держать себя в руках :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Йогурт [ВкусВилл]	157	119.3	11.8	6.3	3.9
Гранола Ягодная [Bionova]	50	190	5.1	5.4	25.1
Яйцо куриное	75	117.8	9.5	8.6	0.5
Omega-3 [Ultimate Nutrition]	2	20	0	2	0
Итого	284	447	26	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины neocell	1	15	3	0	0
Витамины maxi-hair	1	0	0	0	0
Магний	4	0	0	0	0
Витамин d	1	0	0	0	0
Итого	7	15	3	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Розовая телятина	190	399	32.3	5.7	55.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	390	426	34	6	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Кокосовая Мука [Nutiva]	20	66.7	3.3	3.9	11.1
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Кокосовый Сахар [Nutiva]	5	18	0	0	5
Итого	135	275	10	19	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	400	256	0.8	0	1.2
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20.5	1.6	0.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2530	541	29	17	5
Итого за день	3346	1705	102	65	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Матьдракона 14.03.2020 13:07

Вот с такими мыслями я и ухожу в зажор !

14.03.2020 13:16

Ну и зря. Зажоры можно нивелировать. Не за неделю, так за две. Если они, конечно, не каждый день)))

i-n-n-a 15.03.2020 23:03

Феликс, эх, так у меня и получилось (((

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина