i-n-n-a

Блог Кулинарная книга База продуктов

i-n-n-a

12.03.2020 21:42

Дневник питания за 12.03.2020

Что-то я сегодня разошлась. Устроила праздник живота, в итоге не добрала белка, а вот углеводов с лихвой :) завтра надеюсь доберусь до зала, очень давно там не была :) что лучше с утра съесть перед тренировкой?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	53	64.1	8.5	2.7	1.6
Греческий Йогурт [ВкусВилл]	100	76	7.5	4	2.5
Гранола Bionova ягодная	50	190	5.1	5.4	25.1
Итого	203	330	21	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины maxi-hair	1	0	0	0	0
Витамин d	1	0	0	0	0
Витамины neocell	1	15	3	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Батончик	1	190	6	14	16
Батончик пончик	1	220	20	8	23
Итого	104	425	29	22	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Блины мама	140	241.6	9.7	4.3	41
Итого	240	263	10	4	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	10	11	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Пицца 4 Сыра [Dr. Oetker]	174	461.1	19.1	24.4	41.8
Руккола	19	4.8	0.5	0.1	0.4
Итого	368	487	21	24	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	2925	1518	81	64	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира