i-n-n-a
12.03.2020 06:47
Дневник питания за 11.03.2020
Дневник за вчера. Что то голодная я была какая то к вечеру. Видимо
не правильно все таки подобрала продукты. В итоге достала орешки
макадамия и погрызла их немного с чаем. Зато вкусно было мне очень
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины мама |
122
|
210.6 | 8.4 | 3.8 | 35.7 |
| Творог 5% [Юрьевская Буренка] |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Omega-3 [Ultimate Nutrition] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 284 | 347 | 19 | 9 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик пончик |
1
|
220 | 20 | 8 | 23 |
| Витамины maxi-hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин d |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины neocell |
1
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 235 | 23 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Котлета с Кукурузой [ВкусВилл] |
120
|
321.6 | 10.8 | 24 | 15.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
18
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 518 | 457 | 15 | 24 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на соевом протеине |
44
|
67.9 | 9.2 | 2.4 | 2.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 54 | 79 | 9 | 3 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
56
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
158
|
25.3 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Суп со шпинатом |
98
|
22.8 | 2.1 | 0.2 | 3.3 |
| Баранина, ребра, только мясо |
100
|
169 | 20 | 9.2 | 0 |
| Хлеб Донской [ВкусВилл] |
37
|
78.4 | 2.6 | 0.3 | 16.3 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 538 | 312 | 27 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
15
|
107.7 | 1.2 | 11.4 | 0.8 |
| Итого | 15 | 107 | 1 | 11 | 0 |
| Итого за день | 3473 | 1540 | 95 | 66 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
12.03.2020 07:36
Да не от продуктов это зависит а от мозга. Нужно просто его
обманывать а он будет уператься и требовать еды
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Лучшие рационы
