i-n-n-a
10.03.2020 22:16
Дневник питания за 10.03.2020
4 дня без ведения дневника. Конкретный срыв в еде :( снова пытаюсь
восстановиться. Как то тяжеловато, все время хочу есть. Надо
пораньше лечь спать, чтобы отбросить эти мысли :) надо ещё на
завтра придумать себе рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 [Ultimate Nutrition] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Блины мама |
129
|
222.7 | 8.9 | 4 | 37.8 |
| Творог 5% [Юрьевская Буренка] |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 372 | 19 | 9 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины maxi-hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин d |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины neocell |
1
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета протеиновая с кокосом |
30
|
91.1 | 3.7 | 3 | 12.3 |
| Итого | 434 | 106 | 6 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
186
|
70.7 | 1.5 | 0.4 | 14 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная |
130
|
265.2 | 32.4 | 14 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 680 | 375 | 35 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
26
|
103.9 | 21.6 | 0.9 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 103 | 21 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Котлета с Кукурузой [ВкусВилл] |
120
|
321.6 | 10.8 | 24 | 15.6 |
| Пекинская капуста |
158
|
25.3 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная |
40
|
81.6 | 10 | 4.3 | 0 |
| Сельдерей |
88
|
11.4 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 606 | 439 | 23 | 28 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3083 | 1468 | 108 | 56 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
