Дневник питания за 06.03.2023

Всем привет💐 Сегодня день 50! После субботнего загула и вчерашнего сумбурного рациона вес не изменился. Сегодня на ужин пришлось вносить корректировку и опять получился сумбур. Не смогла пройти мимо холодного лимонада. Давно не пила, прямо захотелось🤩сырники нажарила и тоже решила один съесть сразу, а то как говорят в большой семье...можно остаться без сырника🤣но по калорийности в принципе вышло неплохо, так что будем считать что все норм. Хоть и полезность моего сегодняшнего меню невелика. Сегодня прямо Кето день получился😁Ещё бы мне завтра выдержать и на работе не сорваться🤣мужчины нам шоколада накупили, роллы заказали...вобщем будет тяжело. Но будем крепиться😁Всем силы воли и добра💗💗💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Селедочное масло	30	112.1	2.9	11	0.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Почки говяжьи (Варка)	37	27.2	5.1	0.8	0.7
Итого	779	461	21	31	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	212	80	1	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	78	149	18.2	7.9	0
Картофель (Варка со сливом)	109	79.1	2.1	0.4	16.7
Чернослив (слива сушеная)	26	66.6	0.6	0.2	15
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	443	462	23	18	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на бульоне из домашней курицы	350	163.1	9.1	6	17.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Вода	200	0	0	0	0
Курица 2 кат. (Варка)	71	88.5	13.4	3.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	78	149	18.2	7.9	0
Сырники с манкой	100	200.5	16.9	11.8	5.8
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	200	76	0	0	17.4
Итого	1029	774	59	33	53
Итого за день	2663	1780	107	91	126