Kate

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kate

01.03.2023 04:11

Дневник питания за 28.02.2023

Всем привет! Сегодня день 44! Почему-то вес стал прибавляться, хотя питаюсь точно по плану. Вчера было +600 г, а сегодня ещё +150. Что-то непонятное происходит. Но отступать я не намерена. Посмотрим что будет дальше. Всем добра💗💗💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Клубника замороженная	33	11.5	0.1	0	2.3
Почки говяжьи (Варка)	29	21.3	4	0.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	1087	416	24	20	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	180	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из квашеной капусты и окорочков	200	32.4	1.4	0.8	4.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	66.1	2	0.6	13.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Котлеты из курицы и свинины запеченые	106	183.3	20.7	8.9	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Пшенная каша рассыпчатая	200	198.2	6	4	34.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	43	179.3	3.2	4.2	32
Итого	777	774	37	28	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	180	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Салат из капусты со свеклой и морковью как в столовой	150	49.8	2.3	0.2	9.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Томатный сок из пасты	210	46	2.1	0.2	8.6
Фасоль стручковая (Запекание)	170	34.2	3.9	0.4	4.4
Яйцо куриное (Запекание)	104	152.5	12.7	11	0.7
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Котлеты из курицы и свинины запеченые	46	79.5	9	3.9	2.2
Итого	1081	582	36	32	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3505	1776	98	81	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.