Дневник питания за 27.02.2023

Всем привет💐 Сегодня день 43! Что-то сегодня случилось с водой🙄вернее случилось вчера, а сегодня отразилось на весах в виде прибавки в 600 г и небольшого отека на глазах. Грешу на горох. Возможно это у меня такая индивидуальная реакция. Больше ничего новенького в рационе вчера не было.
Сегодня питание по плану. Вечером добавила к первоначальному варианту стручковую фасоль, сыр и томатный сок. Решила подтянуть хлор, железо и цинк. Правда цинк в итоге все равно не дотянула, т.к. курицы оказалось меньше чем я планировала, но 3% думаю не критично.
Вообщем все замечательно. На улице весна, все развезло, лужи, снежная каша, но мне все равно нравится. Хотя утром пару раз были опасные моменты. Было очень скользко. Остановилась в секунде от купания в луже. Вот смеху-то было бы🤣
Всем весны, на улице и в душе́🌞! И конечно, всем добра💗💗💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блины с припеком из яйца и зелёного лука	133	212.4	7.4	6.9	29.4
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Почки говяжьи (Варка)	29	21.3	4	0.6	0.6
Итого	1245	695	34	33	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Борщ из квашеной капусты и окорочков	200	32.4	1.4	0.8	4.4
Котлеты из курицы и свинины запеченые	108	186.7	21.1	9.1	5.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	66.1	2	0.6	13.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Итого	724	497	29	17	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	180	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Салат из капусты со свеклой и морковью как в столовой	150	49.8	2.3	0.2	9.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	87	201.8	20.2	12.8	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Томатный сок из пасты	210	46	2.1	0.2	8.6
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	150	28.1	3.6	0.4	3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	1001	517	36	26	30
Итого за день	3550	1714	100	77	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 27.02.2023 17:13

Водичке только повод дай! 😅

Вероника Печерская 27.02.2023 17:33

Томатный сок, кстати, воду тоже удерживает. По себе столкнулась с этим моментом.

Kate 27.02.2023 18:54

Вероника, я его только сегодня вечером выпила, а взвешивалась утром. Поэтому и думаю что горох виноват. Нового-то больше ничего и не было🙄

Inna 27.02.2023 19:52

У меня иногда и +2 кг за сутки можно быть) При том питание очень даже не соленое. И баланс калия/натрия всегда хороший и проблем с почками нет. Загадка вечная))

Kate 27.02.2023 20:59

Inna, точно загадка. Все время удивляюсь. Ничего криминального в рационе нет, ни колбас, ни консервов, ни разносолов, а вода ни с того ни с сего задерживается🙄