Дневник питания за 26.02.2023

Всем привет! День 42! Сегодня вес решил остановиться. Отвеса утром не было к сожалению. Но я на это уже не обращаю внимания. Сегодня решила поделиться с вами фотографиями своего меню. Это весь мой рацион за целый день, за исключением воды. День прошел спокойно. Вечером перед сном сходим с мужем погулять, хоть и небольшая, но все таки нагрузка. Завтра снова на работу. Опять надо собирать свои баночки😁 Но это дело уже привычное.
Всем добра💗💗💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блины с припеком из яйца и зелёного лука	122	194.8	6.8	6.3	27
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Почки говяжьи (Варка)	29	21.3	4	0.6	0.6
Итого	1226	671	33	33	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Борщ из квашеной капусты и окорочков	200	32.4	1.4	0.8	4.4
Котлеты из курицы и свинины запеченые	109	188.5	21.3	9.2	5.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	73.7	2.2	0.7	14.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре)	65	177.3	14.2	1	27.8
Итого	593	539	40	17	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	180	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Салат из капусты со свеклой и морковью как в столовой	150	49.8	2.3	0.2	9.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	93	215.8	21.6	13.7	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	937	570	32	24	47
Итого за день	3336	1783	106	75	158