Дневник питания за 24.02.2023

Всем привет! День 40! Отвес -50г. Вчерашний рацион публиковать не стала, потому что его не было. Ходили в гости, ели шашлыки, пили пиво с орешками, вобщем развратничали (в пищевом смысле). Сегодня всё вернулось на круги своя. Питание по плану. Образовался перебор с белками и калориями, но никуда не денешься. Остался кусок запечённой скумбрии, пришлось доесть. Завтра как обычно готовлю на всю неделю вперёд. Осталось только придумать что приготовить.
Всем добра💗💗💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Почки говяжьи (Варка)	29	21.3	4	0.6	0.6
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Итого	903	409	17	20	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Борщ из квашеной капусты и окорочков	300	129.9	13.8	5.7	5.7
Запеканка из куриного фарша и грибов	126	218.1	29.1	10.1	2.6
Картофель (Варка в кожуре)	173	127.1	3.4	0.7	26.8
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	66.1	2	0.6	13.2
Итого	812	605	48	24	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	180	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Салат из капусты со свеклой и морковью как в столовой	150	49.8	2.3	0.2	9.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)	203	349.4	33.6	23.9	0
Гранат	144	103.7	1	0.9	20.9
Итого	1216	808	49	35	67
Итого за день	3311	1824	115	80	154