Дневник питания за 22.02.2023

Всем привет💐! День 38! Сегодня отвес -300г. Как и ожидалось😊 Сегодня совершила настоящий "подвиг" силы воли🤣отказалась от пиццы на работе🤣Все сидели ели, а я смотрела. Свою порцию забрала домой и отдала дочке😁 В обед мужественно съела все что было взято из дома в соответствии с планом😊 вот такая я сегодня молодец. Завтра в честь праздника будет загрузочный день😁планируются шашлыки, ну ладно, иногда можно расслабиться и поесть вкусняшек, чтоб организм не заподозрил меня в намерении растратить весь запас жира нажитого непосильным трудом с ложкой в руках 🤣 Всех мужчин поздравляю с наступающим Днём защитника Отечества! Всех женщин военнослужащих тоже! Счастья вам, здоровья и всего самого лучшего в этой жизни, всего что вам хочется! Всем добра и пусть ваши мечты сбываются 💗💗💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Яблоко	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Почки говяжьи (Варка)	29	21.3	4	0.6	0.6
Блины с яблоком	218	335.5	11.6	11.8	43.6
Итого	1256	596	26	19	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	180	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Борщ из квашеной капусты и окорочков	200	86.6	9.2	3.8	3.8
Запеканка из куриного фарша и грибов	126	218.1	29.1	10.1	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Картофель (Варка в кожуре)	184	135.2	3.6	0.7	28.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	719	555	43	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	180	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Салат из капусты со свеклой и морковью как в столовой	147	49.5	2.2	0.1	9.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)	139	239.2	23	16.3	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	865	628	37	35	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3800	1784	106	76	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зина 22.02.2023 20:02

Про пиццу: Вы, конечно, совершили невозможное... Я не подыгрываю, это и правда очень сложно. Я бы не смогла! Но как это правильно! Дисциплина должна быть железной! 🦾