Kate
20.02.2023 18:51
Дневник питания за 20.02.2023
Всем привет💐День 36! Утренний отвес -500г! Дело движется!
Поздравляю всех с началом масленичной недели🌞Я сегодня уже пеку
первые блины🤤Дочка заказала с припеком из зелёного лука и яйца.
Запах сбивает с ног. Сейчас допеку, взвешу и можно будет пару
блинчиков включить в завтрашний рацион. На этой неделе потребуется
вся сила воли чтобы не сорваться в пике на блинах🤣
Желаю всем счастья, веселой Масленицы и конечно всем добра!💗💗💗
Желаю всем счастья, веселой Масленицы и конечно всем добра!💗💗💗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Почки говяжьи (Варка) |
29
|
21.3 | 4 | 0.6 | 0.6 |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 1185 | 531 | 24 | 19 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Борщ из квашеной капусты и окорочков |
200
|
86.6 | 9.2 | 3.8 | 3.8 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
70
|
210.1 | 7.5 | 0.9 | 42.9 |
| Запеканка из куриного фарша и грибов |
100
|
173.1 | 23.1 | 8 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 595 | 705 | 47 | 31 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат из капусты со свеклой и морковью как в столовой |
150
|
50.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
139
|
239.2 | 23 | 16.3 | 0 |
| Итого | 783 | 498 | 32 | 27 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3523 | 1738 | 104 | 78 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Maru_Sova
20.02.2023 18:53
Я тоже уже напекла своим мужичкам блинчиков. Поели с арбузным
вареньем, ну и сама парочку в рацион вписала. ☺
Inna
23.02.2023 13:56
У нас как-то в родительском доме всегда на Масленицу пекут блины) А
у нас с мужем как-то блины не связаны с Масленицей)) Если захочется
на этой неделе то напеку) но муж у меня капризный ест только
свежеиспечённые.Поэтому печь приходится по 3-4 блина
