Дневник питания за 11.02.2023

Всем привет! Сегодня день 27! Утром небольшой, но отвес -100г! Это радует и даёт силы двигаться дальше! Питание по плану. Весь день опять готовила еду на всю предстоящую неделю. Но в этот раз успела ещё сходить с дочкой погулять немного, провели около полутора часов на свежем воздухе. Чувствую себя отлично. Так и хочется сказать "двадцать семь дней, полет нормальный"😁 Желаю всем успеха и конечно, как обычно, всем добра💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Селедочное масло	20	74.7	2	7.3	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	76.3	2.3	0.7	15.2
Почки говяжьи (Варка)	27	19.9	3.7	0.6	0.5
Овсяная каша	114	128.5	5.2	4.3	16.9
Итого	999	472	21	21	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушёная с фасолью ПП	160	162.1	18.1	3.4	12.2
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками	150	78.6	5.4	2.1	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Рыжиковое масло	2	17.9	0	2	0
Молочный суп как в садике	200	135.8	5.4	5.8	15.4
Итого	547	607	34	33	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Салат из капусты со свеклой и морковью как в столовой	250	77.5	4	0.5	13.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	137	238.4	33.2	10.7	0
Итого	542	469	40	16	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	400	192	7	5	24