Дневник питания за 09.02.2023

Всем привет! Сегодня день 25! Утром наконец-то случился отвес и какой! Целых -450г! После почти двух недель стагнации😁
Вчера перепутала и выложила пятничный рацион, поэтому сегодня выкладываю рацион четверга. Но он ничуть не хуже😏
Всем успехов и добра💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Селедочное масло	20	74.7	2	7.3	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	91.5	2.7	0.9	18.3
Ячневая каша на молоке	175	121.6	4.6	2.6	19.6
Почки говяжьи (Варка)	24	17.7	3.3	0.5	0.5
Итого	1039	466	21	19	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	230	118	2	6	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп основа	100	39.7	2.4	1.6	3.7
Вода	100	0	0	0	0
Фрикадельки из куриного филе для супа	30	38.7	7.5	0.8	0.4
Яйцо куриное (Варка)	15	23.6	1.9	1.7	0.1
Курица тушёная с фасолью ПП	200	202.6	22.6	4.2	15.2
Салат с пекинской капустой и горошком	200	132.2	10	7.8	5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	71.2	2.1	0.7	14.2
Итого	687	596	46	26	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	230	118	2	6	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с квашеной капустой	150	111.5	2.7	4.8	14.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	80	139.2	19.4	6.2	0
Итого	422	300	22	16	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	400	192	7	5	24