Дневник питания за 10.02.2023

Всем привет💐Сегодня день 24! Утром на весах ни с того ни сего +50г🤦Ну вот откуда! Откуда они взялись! Соленого, сладкого, мучного, жирного ничего не ела! Ладно, организм испытывает мое терпение😏 ну ничего, ничего... Поживем увидим кто кого!
Последние дни недели подъедаю остатки и в субботу меня снова ждёт кухонный марафон! А пока можно отдохнуть и лечь спать пораньше. Никак не получается лечь раньше 21.20, а я хочу ложиться в 21.00 ровно. Надеюсь что сегодня у меня это получится.
Всем добра💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Селедочное масло	20	74.7	2	7.3	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	76.3	2.3	0.7	15.2
Почки говяжьи (Варка)	27	19.9	3.7	0.6	0.5
Ячневая каша на молоке	175	121.6	4.6	2.6	19.6
Итого	1042	456	21	19	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	230	118	2	6	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп основа	100	39.7	2.4	1.6	3.7
Вода	100	0	0	0	0
Фрикадельки из куриного филе для супа	30	38.7	7.5	0.8	0.4
Яйцо куриное (Варка)	15	23.6	1.9	1.7	0.1
Курица тушёная с фасолью ПП	200	202.6	22.6	4.2	15.2
Салат с пекинской капустой и горошком	200	132.2	10	7.8	5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Итого	659	524	44	25	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	230	118	2	6	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	130	94.3	2.5	0.5	19.9
Оладьи из куриной печенки	100	197.7	23.4	5	14.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	235	336	25	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	400	192	7	5	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3396	1747	103	73	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ошиблась и выложила дневник за пятницу вместо четверга🤣Значит в пятницу выложу дневник за четверг😏

Вероника Печерская 09.02.2023 16:21

Не переживайте. Небольшие колебания могут быть, лучше отслеживать не каждый день, а раз в неделю, две динамику общую. У меня на прошлой неделе была ситуация, когда через неделю была прибавка в понедельник +400, а потом утром во вторник суммарно за прошлую неделю и понедельник -700, без изменений в питании