Дневник питания за 05.02.2023

Всем привет! День 20! Ожидаемого отвеса не случилось🙄сегодня утром на весах оказалось столько же сколько было вчера. Да, наедать бока было проще🤣наверное придется понемногу, аккуратно добавлять физ.нагрузку. С моим уровнем 0 будет сложновато, но деваться некуда, придется сделать над собой усилие.
Сегодня отметила что никаких вкусностей не хочется. Муж уговаривал на мороженое, а я стою перед витриной и вдруг понимаю что совершенно это мороженое не хочу, вот совсем. И конфет не хочется и магазинных соков с лимонадом, ничего я не хочу, как принцесса из бременских музыкантов🤣это радует. Хотя бы в этом не приходится прилагать усилий.
Всем добра💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Рогалики из сдобного теста	70	202.6	5.3	4.1	36.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	780	451	13	26	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп основа	100	39.7	2.4	1.6	3.7
Вода	100	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти), сухая	10	37.1	1.3	0.2	7.1
Грибная заправка из шампиньонов	30	23.5	1.3	1.8	0.5
Фрикадельки из куриного филе для супа	60	77.3	14.9	1.6	0.7
Салат из зелёной редьки с капустой и морковью	131	39.8	2.2	0.3	6.8
Курица тушёная с фасолью ПП	200	202.6	22.6	4.2	15.2
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	661	564	45	24	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	76.3	2.3	0.7	15.2
Винегрет с квашеной капустой	100	74.3	1.8	3.2	9.5
Оладьи из куриной печенки	120	237.2	28.1	6	17.2
Гречка рассыпчатая	100	114.6	3.8	3.6	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	550	504	35	13	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	400	192	7	5	24