Kate
30.01.2023 20:28
Дневник питания за 30.01.2023
Всем привет! День 15! На весах утром -400 г. Сегодня был преодолен
психологический рубеж в 100 кг. Довольна как слон😁 С каждым днём
всё довольнее и довольнее🤗Чего и Вам желаю💗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Селедочное масло |
15
|
56 | 1.5 | 5.5 | 0.2 |
| Хлеб с овсяными отрубями |
25
|
58 | 2 | 0.5 | 12 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Овсяная каша |
195
|
220.7 | 9.2 | 7.4 | 28.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1055 | 566 | 27 | 26 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 225 | 102 | 2 | 6 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп основа |
100
|
39.7 | 2.4 | 1.6 | 3.7 |
| Фрикадельки из куриного филе для супа |
30
|
38.1 | 7.7 | 0.7 | 0.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
60
|
43.2 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка рассыпчатая |
100
|
114.6 | 3.8 | 3.6 | 16.9 |
| Печень куриная с морковью и луком |
100
|
166.1 | 20.3 | 8.3 | 2.6 |
| Итого | 690 | 401 | 35 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 225 | 102 | 2 | 6 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты |
200
|
82.4 | 3.2 | 3 | 10 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
100
|
174 | 24.2 | 7.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 310 | 261 | 27 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с овсяными отрубями |
25
|
58 | 2 | 0.5 | 12 |
| Селедочное масло |
15
|
56 | 1.5 | 5.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 240 | 116 | 3 | 6 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 400 | 192 | 7 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3545 | 1742 | 106 | 75 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Вероника Печерская
30.01.2023 20:49
Поздравляю 🌹
Sonya
30.01.2023 20:53
Ура!
Sonya
30.01.2023 20:53
У меня было 79,9 но что то потом в 81,2 превратилось
Dasha.W
30.01.2023 21:10
Поздравляю! Такие пройденные рубежи - очень крутая мотивация!
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
