Дневник питания за 20.01.2023

Доброе утро всем читающим😁 Немного закружилась и не выложила вовремя дневник. Исправляюсь. Этот дневник за 20.01.23 - день 5. Отвес утром был меньше чем в предыдущие дни. С чем это связано не знаю😏может ретроградный Меркурий или Луна не в той фазе. Но всё-таки вес неумолимо снижается и это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе с молоком	220	27.5	1.3	1.3	2.4
Вода	400	0	0	0	0
Бутерброды с тунцом, творогом и свежим огурцом	1	125.7	9.6	2.5	15.9
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	975	475	25	26	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	230	116	2	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из квашеной капусты со свининой	200	132.2	7.6	8.6	5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Вода	200	0	0	0	0
Печень куриная с морковью и луком	100	166.1	20.3	8.3	2.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	40	120	4.3	0.5	24.5
Итого	570	488	34	17	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	230	116	2	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Свекла (Варка со сливом)	200	62.1	2.9	0.2	12.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Соус "а-ля майонез" на сметане	30	58.9	0.8	5.6	1.1
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	70	114.8	6.2	1.8	13.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	557	460	35	17	34