Дневник питания за 17.01.2023

Добрый день!
Сегодня это день 2.
Уже более сбалансированный рацион по калию-натрию. Хоть ничего радикально и не изменилось. Всего лишь убрала из меню консервированный салат из кабачков.
Что можно совсем не солить, не солю. Что солить необходимо, солю самую малость. Соль взвешиваю специальной ложкой-весами. Она позволяет взвешивать продукты с точностью до 0,1 г. Очень полезная вещь, как оказалось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Кофе с молоком	1	27.5	1.3	1.3	2.4
Вода	400	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Каша пшенная молочная с сахарозаменителем	1	180.6	6.9	3.4	30.5
Итого	954	582	23	34	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	230	124	2	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из квашеной капусты со свининой	200	132.2	7.6	8.6	5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша	100	114.2	3.7	3.5	16.9
Соус томатный с овощами	1	87.3	1.5	5.7	7.4
Итого	611	380	14	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	230	124	2	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	150	20.5	1.2	0.2	3.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	230	222.7	48.3	2.9	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Томатный сок из пасты	210	30.7	1.5	0.2	5.7
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	795	318	51	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	600	233	8	6	33