Дневник питания за 29.10.2020

вот оп-ть в строй..все никак силы воли не могу набратьс-:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белок Яичный [ВкусВилл]	80	40	8.8	0	0.8
Яичный Желток [Роскар]	40	140.8	6.5	12.5	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Итого	880	192	15	13	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	350	0	0	0	0
Primebar Strawberry Coconut [Prime Kraft]	1	152	10	5	18
Запеканка творожная	110	95.2	6.6	1.4	14.1
Сметана 10% [Ростагроэкспорт]	15	17.4	0.4	1.5	0.6
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	300	0	0	0	0
Итого	815	264	17	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с овощами 15.03.16	100	113.1	4.2	2.1	19.9
Рулет Куриный [Сетунь]	50	68.5	8	9	0
рыба рыба тушеная	70	41.9	6.2	0.7	2.7
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Моцарелла [Mauri]	100	243	20	18	0
Сахар Тростниковый [Global Village]	5	19.8	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	700	530	40	31	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Рыбная из Хека [Азбука Вкуса]	70	58.8	11.2	2.1	0
Капуста Цветная в Сливочном Соусе [КИО]	50	43	2.1	2.9	2.3
Протеиновый Порошок [Amway]	1	80	16	1	0.6
Молоко 1% [Северодвинск-Молоко]	200	80	6	2	9.4
Итого	340	261	35	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с тыквой и яблоком	180	146.7	14.4	3.4	13.9
Филе Грудки Индейки [Damate]	100	100	20	2.5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	380	257	35	6	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3315	1507	143	66	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 30.10.2020 14:45

1500 это отличный результат

светлана 30.10.2020 21:27

Oksanka22, и сразу -700

Oksanka23 30.10.2020 22:39

светлана, круто. У меня такого нет Печально

ех так что вы везучка

светлана 31.10.2020 17:13

Oksanka22, а вчера сьела лишнее -100..у мен вес большой поэтому водичка выходит..а у вас возвраст позволет скидывать жир не нужный..мне 57 лет мне трудно скидывать Печально