светлана
19.05.2020 21:56
Дневник питания за 19.05.2020
сегодня наверно перебрала за счет утренних пирожков..согрешила
завтра будем исправляться..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с Печенью и Картофелем [Магнит] |
250
|
525 | 21.3 | 11.3 | 86.3 |
| Салат с курицей, дайконом, сельдереем, зеленью |
200
|
118.2 | 23.2 | 1.4 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 643 | 44 | 12 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 671 | 111 | 0 | 12 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 550 | 276 | 13 | 22 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
250
|
109 | 4.8 | 5.5 | 9.8 |
| Хлеб Высший Сорт Нарезной [Хлебный Дом] |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.1 |
| Лаваш с Курицей и Сыром [Парус] |
100
|
214 | 13.3 | 10.8 | 14.6 |
| Творожно-яблочная запеканка |
60
|
56.3 | 5.1 | 2.2 | 4.3 |
| Пастила |
50
|
162 | 0.3 | 0 | 40 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 606 | 25 | 18 | 81 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 54 | 85 | 6 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
400
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр с Ароматом Топленого Молока [Черный Принц] |
30
|
106.5 | 7.1 | 8.7 | 0 |
| Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] |
40
|
68 | 4 | 5.8 | 0 |
| Котлеты |
112
|
191.7 | 18.5 | 8.4 | 10.9 |
| Итого | 617 | 437 | 32 | 23 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Травяной Чай Mate Aguante [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3932 | 2160 | 122 | 95 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
