светлана
18.05.2020 21:17
Дневник питания за 18.05.2020
потихоньку снижаеться благодаря ходьбе и утренней тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Котлета Натуральная из Мяса Индеек [Индолина] |
80
|
103.2 | 15.7 | 4.5 | 0 |
| Капуста Квашеная по-Деревенски [Просто Азбука] |
80
|
12 | 1.4 | 0 | 1.8 |
| Хлеб домашний |
75
|
178.3 | 5.3 | 2.2 | 34.4 |
| Итого | 1103 | 402 | 24 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка |
200
|
187.6 | 17 | 7.4 | 14.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 199 | 17 | 8 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с куриным филе |
300
|
105 | 6.3 | 1.8 | 15.9 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
40
|
92.4 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Куриное филе. Пеппероната. |
250
|
210.5 | 34.8 | 3.5 | 10 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щербет арахисовый |
35
|
146 | 2.6 | 5.1 | 23.2 |
| Зефир в Шоколаде [Сокол] |
35
|
132.7 | 0.5 | 2.9 | 26 |
| Итого | 1210 | 686 | 47 | 13 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом] |
40
|
120 | 3.4 | 2.6 | 20.9 |
| Колбаса Докторская [Чернышихинские Колбасы] |
30
|
68.4 | 3.6 | 6 | 0 |
| Сыр Топлёное Молочко 45% [Радость Вкуса] |
15
|
46.1 | 3.7 | 3.5 | 0 |
| Итого | 335 | 234 | 10 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] |
60
|
102 | 6 | 8.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб Высший Сорт Нарезной [Хлебный Дом] |
25
|
54 | 1.7 | 0.3 | 11 |
| Творожно-яблочная запеканка |
200
|
187.6 | 17 | 7.4 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 448 | 33 | 23 | 25 |
| Итого за день | 3953 | 1971 | 133 | 73 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
