светлана
16.05.2020 22:51
Дневник питания за 16.05.2020
40 минут утренняя зарядка час ходьбы на свежем воздухе в быстром
темпе..у угли все равно перебираю.люблю кофе или чай с чемто
сладеньким..но надо както это убирать..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сухие Сливки [Фрима] |
10
|
54.5 | 0.2 | 3.2 | 6.2 |
| Итого | 260 | 59 | 0 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб Ржаной с Кориандром [Хлебный Дом] |
80
|
165.6 | 5.4 | 1 | 28.5 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
31
|
112.2 | 7.1 | 9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 468 | 28 | 24 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
990
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с курицей, дайконом, сельдереем, зеленью |
200
|
118.2 | 23.2 | 1.4 | 3.2 |
| Итого | 1190 | 118 | 23 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый |
150
|
108.3 | 6.8 | 5.9 | 7.4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
120
|
153.6 | 5.4 | 0.1 | 26.8 |
| Котлеты индюшиные |
60
|
58.2 | 8.6 | 0.9 | 3.7 |
| Капуста Квашеная по-Деревенски [Просто Азбука] |
60
|
9 | 1.1 | 0 | 1.3 |
| салат крабовый |
120
|
71.3 | 6.8 | 2.6 | 5 |
| Скумбрия Соленая [АТБ] |
20
|
39.2 | 4.3 | 2.4 | 0 |
| чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Пастила Клюква [Белевская Пастила] |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Мармелад фруктово-ягодный в шоколаде |
25
|
87.3 | 0.4 | 2.3 | 16.1 |
| Итого | 875 | 711 | 37 | 15 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Горный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Котлеты индюшиные |
80
|
77.6 | 11.4 | 1.2 | 5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Салат с куриным филе и сладким перцем |
150
|
85.4 | 14.1 | 1.2 | 4.4 |
| Хлеб Отрубной [Хлебный Дом] |
30
|
67.2 | 2.2 | 0.2 | 14.4 |
| Мармелад фруктово-ягодный в шоколаде |
25
|
87.3 | 0.4 | 2.3 | 16.1 |
| Итого | 745 | 398 | 29 | 5 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай [Ahmad Tea] |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4051 | 1758 | 119 | 48 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Лютова
16.05.2020 23:10
У вас угли набирают три вещи: хлеб, макарошки и мармелад, может
стоит что то ограничить и заменить?
светлана
16.05.2020 23:23
Татьяна
Лютова, вижу сама что много углевой пищи наела..макароны варила
мужу и сама присела ему помогать..
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Лучшие рационы
