Дневник питания за 13.05.2020

опять угли перебрала но норма калорий не привысилась..на ужин пирожков наелась думала будет плюс но нет минус 300 грамм :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	40	85.5	3.9	0.4	17.6
Яичница-болтунья	50	74.5	5	5.5	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
овощи весенние	100	38.3	2.3	0.3	7.2
Лукум сбивной	25	79	0.2	0.2	19.9
Яблоки печеные	65	42.8	0.4	0.9	8.8
Ветчина Куриная [ВкусВилл]	50	58.5	9.3	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	1355	491	29	18	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая [Александра]	100	156	4.8	5.4	23.4
Котлета Куриная [Первая Свежесть]	100	150	13	7.5	7.5
капуста квашеная	150	52.7	2.4	0.3	10.1
овощи весенние	100	38.3	2.3	0.3	7.2
Яблоки печеные	100	65.8	0.6	1.4	13.6
Итого	550	462	23	14	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	272	53	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухие Сливки [Preston]	5	25.5	0.5	1.3	3.1
Пирожки с Печенью и Картофелем [Магнит]	300	630	25.5	13.5	103.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Итого	555	655	26	14	106
Итого за день	2982	1663	79	47	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна 14.05.2020 08:20

У меня тоже сложности с углями, пока не получается их чем то заменять т.к они везде и в крупа и в супах, а бывает и сладенького хочится, но в калории улаживаюсь и меня это так же радует и вдохновляет идти дальше=)))

светлана 14.05.2020 10:33

Яна, вот сладенького тоже хочеться..с сладенького вчера сьела только 20 грамм кураги два яблока печеных и 20 грамм лукума и минус 300

Ирина 14.05.2020 13:54

светлана, а я за собой заметила, что если, например, недели две не ем ничего сладкого, то как-то и тяга пропадает(, А вот на Пасху ела конфеты, кулич, мороженое и все, после этого атас!! Постоянно хочется вкусняшки! Причем понимаю, что это не от чувства голода совсем... Вот держусь, хочу вернуться к контролируемой режиму: 30 г шоколада раз в неделю

Корона апрель 14.05.2020 15:29

Из вкусняшек хорошо сбивает тягу к сладкому горький шоколад,типа Бабаевского,ем через день по 19грамм(три кусочка),и всё,сладкого не охота.это мой способ,который мне помогает не есть сладкого

светлана 16.05.2020 11:31

Корона апрель, а каждый день можно