светлана
10.05.2020 20:26
Дневник питания за 10.05.2020
утренняя зарядка 40 минут.ходьба на улице 1 ч 30 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без Сахара в Рисовой Обсыпке с Яблоком [ВкусВилл] |
200
|
300 | 30 | 10 | 22 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Горный [Медовый Край] |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 645 | 383 | 30 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Голландский |
20
|
70.4 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Итого | 320 | 70 | 5 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Печеное [Иван-Поле] |
100
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп чечевичный |
200
|
68.4 | 6.8 | 1.6 | 6.6 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
70
|
130.9 | 5.1 | 0.9 | 25.5 |
| плов курица |
200
|
309.2 | 15.2 | 10.4 | 38.6 |
| Салат из Белокочанной Капусты с Огурцом и Зеленью [Азбука Вкуса] |
100
|
83 | 1.6 | 6.1 | 5.4 |
| Кофе с Молоком [Цех 85] |
250
|
42.5 | 2.3 | 2.3 | 3.5 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
40
|
139.6 | 0.6 | 3.7 | 25.7 |
| Итого | 1110 | 773 | 31 | 24 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная |
50
|
69 | 2.3 | 1 | 12 |
| Мясо Куриное Бескостное [Рококо] |
70
|
119 | 10.5 | 8.4 | 0 |
| салат овощной |
150
|
48.2 | 1.7 | 2.9 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 236 | 14 | 12 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шарлотка |
100
|
96 | 2.6 | 1.5 | 17.6 |
| Итого | 100 | 96 | 2 | 1 | 17 |
| Итого за день | 3545 | 1600 | 85 | 57 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
