Дневник питания за 08.05.2020

на самоизоляции переедаюсь так нельзя.надо брать себя в руки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	35	40.6	6.9	1.4	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	50	67	7.3	3.8	0.9
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Круассаны, сливочные	50	203	4.1	10.5	21.6
Капустные оладьи	100	107.5	4	5.2	11
Итого	1255	604	26	29	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Хлеб, французский или венский (на закваске)	20	54.4	2.2	0.5	9.9
Суп чечевичный	260	88.9	8.8	2.1	8.6
каша гречневая	80	83.4	3	1.8	13.8
Окорочок Куриный Отварной [Окей]	150	231	33.9	10.6	0
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Моцарелла [Unagrande]	40	108	7.2	8.8	0
Печенье Апельсин [Яшкино]	20	58.8	0.7	0.9	12
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]	1	40	2.1	2	2.9
Итого	875	756	61	27	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные оладьи	350	317.8	16.5	6	49
Легкие говяжьи	100	92	16.2	2.5	0
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Мед Цветочный [Медовый Спас]	20	63	0.2	0	16.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	1290	499	33	10	67
Итого за день	3420	1860	121	66	190