Блог
Войти
светлана
Блог Кулинарная книга База продуктов
светлана
30.10.2020 21:25
Дневник питания за 30.10.2020
как то так жира не добрала а белки немного не угадала:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
150
 0 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Итого 460 11 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Рисовая на Кокосовом Молоке с Фруктами [Перекресток]
130
 133.9 2.9 6.8 21.2
Творог 5% [Му-Му]
45
 54.5 7.2 2.3 1.3
Банан
40
 38.4 0.6 0.2 8.4
Слива
100
 46 0.7 0.3 10
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
12
 38.4 0 0 9.6
Батон со Ржаной Мукой [Хлебный Дом]
30
 76.8 2.7 0.4 15.3
Филе Индейки в Собственном Соку [Setra]
35
 38.5 5.6 1.6 0.2
Сало Домашнее с Чесноком [Копченов]
21
 102.9 2.1 10.5 0
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Кофе чёрный без сахара
250
 17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки 10% [Три Коровы Два Кота]
10
 11.8 0.3 1 0.5
Сахар Песок [Еврозлак]
5
 22 0 0 5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1028 592 23 24 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные
200
 256 9.1 0.2 44.6
Рыба-капитан
60
 55.2 11.6 1 0
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Огурец без кожуры
100
 10 0.6 0.2 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
 3 0 0 0.9
Primebar Strawberry Coconut [Prime Kraft]
1
 152 10 5 18
Итого 750 488 31 6 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат с грушей и брынзой
150
 114.5 5.4 6.8 7.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
20
 47.6 1.6 0.2 9.8
Сало Домашнее с Чесноком [Копченов]
20
 98 2 10 0
Грудка Индейки [ВкусВилл]
40
 40 8 1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
400
 0 0.4 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
 17.8 0.4 1.5 0.7
Творожная запеканка с тыквой и яблоком
125
 101.9 10 2.4 9.6
Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto]
70
 210 18.4 14.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
 0 0.3 0 0
Молоко 1% [Северодвинск-Молоко]
30
 12 0.9 0.3 1.4
Итого 1120 641 47 37 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1% [Северодвинск-Молоко]
200
 80 6 2 9.4
Протеиновый Порошок [Amway]
1
 80 16 1 0.6
Творожная запеканка с тыквой и яблоком
90
 73.4 7.2 1.7 6.9
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 610 233 29 4 16
Итого за день 3968 1968 131 73 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
светлана
29.10.2020 22:54
Дневник питания за 29.10.2020
вот оп-ть в строй..все никак силы воли не могу набратьс-:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белок Яичный [ВкусВилл]
80
 40 8.8 0 0.8
Яичный Желток [Роскар]
40
 140.8 6.5 12.5 0.4
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
200
 0 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
 0 0 0 0
Итого 880 192 15 13 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
350
 0 0 0 0
Primebar Strawberry Coconut [Prime Kraft]
1
 152 10 5 18
Запеканка творожная
110
 95.2 6.6 1.4 14.1
Сметана 10% [Ростагроэкспорт]
15
 17.4 0.4 1.5 0.6
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
300
 0 0 0 0
Итого 815 264 17 7 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка с овощами 15.03.16
100
 113.1 4.2 2.1 19.9
Рулет Куриный [Сетунь]
50
 68.5 8 9 0
рыба рыба тушеная
70
 41.9 6.2 0.7 2.7
Огурец соленый
40
 5.2 0.3 0 0.7
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Перец сладкий красный
25
 6.8 0.3 0 1.3
Моцарелла [Mauri]
100
 243 20 18 0
Сахар Тростниковый [Global Village]
5
 19.8 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Итого 700 530 40 31 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Рыбная из Хека [Азбука Вкуса]
70
 58.8 11.2 2.1 0
Капуста Цветная в Сливочном Соусе [КИО]
50
 43 2.1 2.9 2.3
Протеиновый Порошок [Amway]
1
 80 16 1 0.6
Молоко 1% [Северодвинск-Молоко]
200
 80 6 2 9.4
Итого 340 261 35 8 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с тыквой и яблоком
180
 146.7 14.4 3.4 13.9
Филе Грудки Индейки [Damate]
100
 100 20 2.5 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 380 257 35 6 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 3315 1507 143 66 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
светлана
02.06.2020 21:17
Дневник питания за 02.06.2020
погода ужасная не хочеться выходить но гулять все равно иду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
200
 0 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield]
250
 0 0 0 0
Творожно-яблочная запеканка
70
 65.7 6 2.6 5
Творог 5% [Atena]
60
 72.6 9.6 3 1.8
Итого 840 150 16 6 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Яичница глазунья (натуральная)
150
 361.2 23.9 29 1.5
Картофель
100
 77 2 0.4 16.3
салат летний (огурцы/помидоры/лук)
200
 112.8 2.2 9 5.4
Итого 700 551 28 38 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
250
 0 0 0 0
Черешня
120
 62.4 1.3 0.5 12.7
Пастила в Шоколаде [Окей]
40
 160 0.6 3.4 32
Итого 410 222 1 3 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка мясная с квасом
300
 156 6.3 5.1 18.9
Майонез
10
 50.1 0.4 5.2 0.4
Итого 310 206 6 10 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-яблочная запеканка
70
 65.7 6 2.6 5
Творог 5%
60
 72.6 9.6 3 1.8
Колбаса Докторская [Велес]
35
 77 4.2 6.7 0
Зеленый Чай [Каждый День]
250
 0 0 0 0
Мед Цветочный [RIOBA]
10
 30.8 0.1 0 8
Итого 425 246 19 12 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
100
 32 0.7 0.3 5.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
40
 22.8 1.6 0.6 2.4
Борщ
300
 108 12.3 4.5 4.5
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
40
 86.4 2.7 0.4 18
Грудинка Свиная Запечённая [SPAR]
30
 57.6 5.6 3.9 0
Зеленый Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess]
500
 0 0 0 0
Итого 1010 306 22 9 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 3945 1682 95 81 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
светлана
01.06.2020 20:57
Дневник питания за 01.06.2020
как определить низкая активность умеренная активность и нет активности..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
150
 0 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Итого 410 11 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с яблоком
250
 154.3 5.3 3.5 25.2
Чай Зеленый [Curtis]
300
 0 0 0 0
Хлебец Черничный [Dr. Korner]
10
 32 0.9 0.2 6.6
Творожный Сыр с Зеленью [Arla]
20
 42 1.6 3.6 0.6
Пастила Заварная Ванильная в Шоколаде [Белевские Сладости]
40
 151.2 0.8 4.1 28.9
Клубника, сырая
100
 32 0.7 0.3 5.7
Итого 720 411 9 11 67

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Итого 350 52 1 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире
300
 141 9.3 5.7 12.9
Хлеб Крестьянский [Хлебный Двор]
20
 41.8 1.5 0.2 8.9
Красная Рыбка Сельдь Филе [Балтийский берег]
25
 33.8 4.5 1.8 0
Лаваш армянский
50
 115 4.6 0.6 28
Сом
50
 57.5 8.6 2.6 0
Кабачок
25
 6 0.2 0.1 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
 0 0.3 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Клубника, сырая
112
 35.8 0.8 0.3 6.4
Итого 1092 442 29 12 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 350 41 0 0 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель молодой в сметане
200
 322.2 4.2 28 14.4
Чай Зеленый [Curtis]
250
 0 0 0 0
Сом Жареный [Карусель]
40
 68 7.7 3.4 1.7
Щербет арахисовый
20
 83.4 1.5 2.9 13.2
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 760 473 13 34 29
Итого за день 3932 1432 54 60 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 27
светлана
31.05.2020 21:15
Дневник питания за 31.05.2020
сегодня росслабуха.посмотрим что завтра покажут весы..не прогулки не зарядки не было..погода мразь идти под дождем никуда не хочеться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
 0 0.3 0 0
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
35
 75.6 2.4 0.4 15.8
Сыр Топленое Молоко 50% [Карлов Двор]
13
 43.8 3.4 3.4 0
Ветчина из Мяса Индейки [Biovela]
23
 17.3 3.2 0.2 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
8
 9.5 0.2 0.8 0.4
Хлебец Черничный [Dr. Korner]
11
 35.2 1 0.2 7.3
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
16
 35.2 0.8 3.4 0.6
Итого 606 216 11 8 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Яблочно-творожная запеканка
65
 81.1 7.6 3.7 4.1
Итого 415 133 8 4 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из капусты с огурцом(12.05)
300
 104.1 4.2 3.3 13.5
Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой [Каравай]
100
 220 8 0 48
Сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару
150
 157.5 27.7 4.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Пастила Заварная Ванильная в Шоколаде [Белевские Сладости]
40
 151.2 0.8 4.1 28.9
Итого 840 635 40 11 91

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-яблочная запеканка
100
 93.8 8.5 3.7 7.2
Итого 100 93 8 3 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
160
 75.2 0.6 0.5 16.5
Пудинг Молочный Шоколадно-Ореховый с Муссом [Ehrmann]
100
 130 2.6 4.9 18.2
Итого 260 205 3 5 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный в Молочной Шоколадной Глазури с Какао [Избенка]
50
 147.5 7.5 5.5 17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
 0 0.3 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Чай Зеленый [Curtis]
250
 0 0 0 0
Итого 660 170 8 6 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Рулет из курицы со свининой и черносливом
50
 140.5 9.3 9.8 4.1
Хлеб Серый [Челны Хлеб]
60
 138 4.2 0.6 28.8
Итого 260 337 14 10 45
Итого за день 3391 1791 95 50 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
светлана
30.05.2020 21:17
Дневник питания за 30.05.2020
вес постепенно снижаеться по 100-200 грамм каждый день..так как я и хотела..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
200
 0 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Масло Льняное [Organic Life]
10
 90 0 10 0
Итого 470 101 0 11 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли
60
 9 0.4 0 1.5
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет]
8
 53.6 1.3 5 1
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
10
 32 0 0 8
Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner]
18
 61.2 1.4 0.2 13.1
Творожный Сыр с Зеленью [Arla]
40
 84 3.2 7.2 1.2
каша овсяная
200
 137 5.8 5.2 16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
 0 0.3 0 0
Итого 1086 376 12 17 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
200
 123.2 7.6 5.8 10.8
Хлеб Серый Зерновой [Диетика]
70
 172.2 5.2 1.5 37.1
Салат "Весенний"
100
 31.7 1.6 0.7 4.6
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару
250
 262.5 46.2 7.1 0
Итого 970 641 61 15 63

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Чай Зеленый [Curtis]
500
 0 0 0 0
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
15
 48 0 0 12
Щербет арахисовый
22
 91.7 1.6 3.2 14.6
Итого 1137 191 2 3 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая
80
 83.4 3 1.8 13.8
Колбаса Докторская [Чернышихинские Колбасы]
50
 114 6 10 0
Яйцо куриное жареное
60
 117.6 8.2 8.9 0.5
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Хлебцы Черничные без Сахара [Dr. Korner]
20
 64 1.8 0.4 13.2
Щербет арахисовый
25
 104.3 1.8 3.7 16.6
Итого 485 484 20 24 44
Итого за день 4148 1796 98 72 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
светлана
29.05.2020 20:06
Дневник питания за 29.05.2020
целый день дождь лил днем не смогла вырваться на прогулку а вот сейчас попробую пройти сразу 10000 шагов если опять дождь не помешает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
200
 0 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Итого 510 11 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
 0 0 0 0
Рыба Соленая: Форель Радужная [ВкусВилл]
45
 63.9 9.9 2.7 0
Хлеб Серый Зерновой [Диетика]
35
 86.1 2.6 0.8 18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 85.3 6.9 5.8 0.6
Авокадо, Калифорнийские, сырые
20
 33.4 0.4 3.1 0.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 355 279 20 12 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner]
18
 61.2 1.4 0.2 13.1
Творожный Сыр с Зеленью [Arla]
42
 88.2 3.4 7.6 1.3
Молоко Топленое [Алексеевское]
30
 21 0.9 1.2 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
200
 0 0.2 0 0
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Итого 540 170 5 8 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ Украинский [ВкусВилл]
300
 141 7.5 6 14.4
Хлебушек с Отрубями [Архангельск Хлеб]
45
 90 3.6 1.1 15.7
Икра баклажанная
100
 74.3 1.9 4.7 6.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
 108.5 8.8 7.4 0.8
Майонез Домашний
10
 56.8 0.5 5.9 0.5
Чай Зеленый [Curtis]
400
 0 0 0 0
Мед Липовый [Медовая Долина]
20
 65.6 0 0 16.1
Ванильно – шоколадный творожный десерт
100
 111.4 11.4 3.8 7.3
Итого 1045 647 33 28 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
судак жареный
180
 251.3 31.9 11.2 5.8
Хлеб Серый Зерновой [Диетика]
50
 123 3.7 1.1 26.5
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)
200
 93.2 2.4 6 7.4
Арахис [Эдем]
20
 114 5.2 9.6 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
 0 0.3 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 950 581 43 27 41

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
170
 79.9 0.7 0.5 17.5
Итого 170 79 0 0 17
Итого за день 3920 1770 104 79 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
светлана
28.05.2020 22:41
Дневник питания за 28.05.2020
я оформила режим без нагрузок могу я тренировки вписывать или нет..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
160
 0 0.2 0 0
Итого 460 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
 28.1 0.2 0.1 7.1
Каша овсяная на молоке
250
 252.3 8.8 6 40.5
Отруби [4Life]
5
 13.3 0.8 0.3 1
Хлебцы с Черникой [Doctor Grain]
20
 50.8 1.4 0.4 10.4
Творожный Сыр с Зеленью [Arla]
40
 84 3.2 7.2 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
200
 0 0.2 0 0
Молоко Топленое [Алексеевское]
35
 24.5 1.1 1.4 1.6
Тыква вареная, без соли
50
 10 0.4 0 1.9
Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский]
5
 33.1 0.1 3.6 0.1
Хлебцы Хрустящие Имбирь и Лимон Кукурузно-Рисовые [Dr. Korner]
10
 34 0.8 0.1 7.3
Итого 625 530 16 19 71

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки печеные
60
 39.5 0.4 0.8 8.2
Пастила Ванильная [Дымка]
25
 77.3 0.2 0 19
Шоколад Бабаевский Горький
10
 54 0.8 3.6 4.7
Чай Зеленый [Curtis]
400
 0 0 0 0
Итого 495 170 1 4 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с Фрикадельками из Индейки [ВкусВилл]
300
 111 9.9 4.2 6.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
10
 51.4 1 5.3 0
Колбаса Вареная Южная [Индолина]
30
 24.3 3 1.2 0.4
Сыр Голландский [Сыродел]
50
 167 13.4 12.6 0
Хлеб Белый [Арнаут]
20
 48.2 1.5 0.2 9.9
Хлебец Черничный [Dr. Korner]
10
 32 0.9 0.2 6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
 0 0.3 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
60
 120.6 4.1 0.8 23.9
Итого 740 566 34 25 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Китайская [Магнит]
150
 63 0.6 0 23.3
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 350 63 0 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай Зеленый [Curtis]
300
 0 0 0 0
Индейка, только мясо
100
 115 22.6 1.9 0.1
рыба запеченая с лимоном
100
 117.2 13.9 6.2 0.8
Десерт творожный
200
 281.6 33.8 7.2 19
Хлеб белый
25
 66.5 2.2 0.8 11.7
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 1225 580 72 16 31

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 4145 1910 125 65 205
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 46
светлана
27.05.2020 08:03
Дневник питания за 26.05.2020
вот столько я вчера сьела и как не странно минус 400 грамм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
150
 0 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export]
10
 89.9 0 10 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
130
 206.3 16.7 15.1 0.9
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Итого 1155 376 19 30 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Сыр с Зеленью [Arla]
45
 94.5 3.6 8.1 1.3
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner]
10
 29 0.8 0.2 6.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
 0 0.3 0 0
Пастила в Шоколаде [Окей]
39
 156 0.6 3.3 31.2
Итого 354 291 5 12 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Печеное [Иван-Поле]
100
 41 0.4 0.1 9.7
Зеленый Чай [Greenfield]
300
 0 0 0 0
Мед Липовый [Медовая Долина]
10
 32.8 0 0 8
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
Итого 810 73 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
53
 106.5 3.6 0.7 21.1
Щи из квашеной капусты
250
 93 5 7 2.5
Майонез Домашний
10
 56.8 0.5 5.9 0.5
Рулет из Свиной Грудинки [Самсон]
80
 101.6 9.6 32 4
Хлеб Белый из Пшеничной Муки Высшего Сорта [Калужский Хлебокомбинат]
33
 77.9 2.5 0.3 16.3
Грудка Индейки Запечённая Negrini [Азбука Вкуса]
96
 97 19.2 1.8 0.8
Печенье Овсяное [Русские Пряники]
25
 104.3 1.6 3.6 16.5
Итого 547 637 42 51 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
300
 0.9 0.1 0 0
Шоколад Бабаевский Горький
10
 54 0.8 3.6 4.7
Итого 310 54 0 3 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат летний (огурцы/помидоры/лук)
200
 112.8 2.2 9 5.4
рыбные котлеты с морковкой и перцем в духовке
200
 138.4 21.4 3.4 5.4
Лаваш Армянский Тонкий [Всеслав]
100
 240 8 1 49
Шоколад Бабаевский Горький
10
 54 0.8 3.6 4.7
Мед Липовый [Медовая Долина]
10
 32.8 0 0 8
Чай Зеленый [Curtis]
300
 0 0 0 0
Пастила в Шоколаде [Окей]
40
 160 0.6 3.4 32
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
200
 0 0 0 0
Итого 1860 738 33 20 104
Итого за день 5036 2172 101 118 236
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
светлана
23.05.2020 23:17
Дневник питания за 23.05.2020
сочканула зарядку не делала.завтра возобновлю..но ходьба на свежем воздухе была..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Каша Овсяная Молочная [Наша Каша]
200
 148 3.8 6.4 19.8
Тыква отварная
50
 58.5 1.3 4 4.7
Колбаса Полукопчёная из Индейки с Сыром [ВкусВилл]
20
 15.4 2.7 0.5 0
Зеленый Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess]
400
 0 0 0 0
Итого 970 221 7 10 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия]
50
 113.5 3.8 0.7 22.6
Ветчина с Индейкой [Метро]
35
 29.1 3.2 1.8 1.1
Сыр Голландский
15
 52.8 3.9 4 0
Красная Рыбка Сельдь Филе [Балтийский берег]
20
 27 3.6 1.4 0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
50
 26.5 1.4 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
200
 0 0.2 0 0
Огурец парниковый
25
 2.8 0.2 0 0.5
Итого 395 251 16 9 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка [Можно? Нужно!]
150
 127.5 12 2.3 15
Скумбрия Соленая [АТБ]
75
 147 16.1 9.2 0.1
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]
35
 71.1 2.5 0.5 14.1
Карп жареный, по 1-364
120
 217.2 22.2 12.6 3.8
Овощное Ассорти [Ашан]
150
 55.5 2.3 0.3 10.5
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 780 618 55 24 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
 0 0.3 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Сырник с яблоками
120
 140.9 17.6 3.2 9.2
Итого 380 152 18 4 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 66.6 5.4 1.8 7.2
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Сало Белорусское [Копченов]
50
 168 6 16 0
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Чай Зеленый [Curtis]
400
 0 0 0 0
Сырники с яблоком.
60
 72.9 5.4 2 8.2
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
10
 32 0 0 8
Итого 910 433 20 20 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER
250
 0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
 0 0 0 0
Пряник Мятный [Волжский Пекарь]
21
 69.3 1.1 1.4 12.6
Черный Шоколад [Бабаевский]
5
 27.5 0.3 1.8 2.6
Итого 526 96 1 3 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерновой Творог [Пискаревский]
108
 103.7 8.6 6.5 2.6
Травяной Чай Mate Aguante [Greenfield]
250
 0 0 0 0
Итого 358 103 8 6 2
Итого за день 4319 1878 127 79 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 44
Интересные блоги
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
6 106
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
9 58
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ирина
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
Автор April
258.2
7.5
13.7
25.8
5
6 1
Каша из цельной овсянки
Автор Оксана
162.5
5.8
2.9
28.3
9
1 0
Пюре из желтой репы
Автор InnaLandina
76.9
1.6
5.6
5.1
0
4 9